od czego

[...] po 100g bialka srednio. Do tego przyjmowal bym gainer ktory uzupelnial by ta porcje do w zaleznosci od dnia 150-200g bialka. Reszta z gainera (witaminy, wegle itd) uzupelniala by to czego nie dostarczylem danego dnia i dzieki temu bialko nie ujmowane by bylo na regeneracje organizmu po treningu. Czy tak moze to wygladac? Powinno przynosic efekty

[...] no i mamy obraz gdzie leży problem,ale czy faktycznie teraz lekarz jest w stanie nam pomóc?? Zazwyczaj przepisze Ci steryd doustny albo od razu blokade i da zalecenia czego nie robić czy to jest wyjście z sytuacji nie sądzę, tutaj przy tego typu problemach pomoże dobry fizjoterapeuta i dużo cierpliwości.Mnie w ten sposób wyciągnął z nie [...]

warto byloby dowiedziec się co się kryje pod pojęciem "dieta" dieta to nie tylko jakosciwoy walor jadlospisu (czyli to co jesz), ale i ilosciowy (czyli ile czego jesz). dieta zawsze uwzglednia parametr taki jak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... tak wiec wiemy jedynie co jesz, ale nie wiemy ile i ile powinnas - bo nie napisalas - badz [...]

[...] ludzi którzy po prostu żyją i nie interesują sie nad to sportem:-)) nie uwzgledniaja one kompozycji ciala, a wiec ilosci tluszczu i miesni, a biora pod uwage jedynie mase ciala, co nie sprawdza sie w przypadku osob trenujacych na silowni. nie masz z czego sie odchudzac, tutaj trzeba powoli dokladac kilogramow, by budowac mase miesniowa i tyle

Takie ćwiczenie raczej na stawy nie zaszkodzi ( chyba ze ci guma mocno zaoporuje , nie utrzymasz nogi i zajedziesz nia w to do czego gume przyczepiles ) A gumami ćwiczy sie na Judo na treningach nie tylko w domu , choc to zalezy od trenera . W kazdym razie mozna sie na tym mocno zmęczyć . Pozdrawiam

"..Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni.." Nie kieruj się tym co jest napisane na opakowaniu.Gainer to uzupełnienie diety, a jakiej wielkości będziesz brał porcje to zależy właśnie od niej.

Jak chcesz antykatabolik juz lepiej BCAA, ja jestem zdania ze HMB jest nie warte swojej ceny. Co do glutamin, zalezy czego od niej oczekujesz, opinie sa rozne, nieraz sprzeczne.

nawet nie wiem jak to eygladalo pamietam tylko ze agresor byl max jak na 3 g test/week zalany,morda burak,cisnienie max i te wity jak u papaja jednego czego nie radze to wbijania w naramienne wiekszych ilosci lub stalego wbijania w naramianne/srodkowy akton gdyz moze to spowodowac podobnie jak u mnie dziwny wyglad w czasie gdy nie mozna i nie da [...]

I co dalej? Teściu pije winko? :-) Czego od nas oczekujesz?

[...] znośna, ale z ceną to sprawa względna zależnie od sytuacji finansowej. Teraz zostało ci już tylko jeszcze raz przeczytać dotychczasowe odpowiedzi bo w nich jest wszystko, czego potrzebujesz. Twoje ewentualne następne wpisy powinny dotyczyć wyłącznie oceny ułożonego przez ciebie treningu lub diety- to musisz zrobić sam, informacji jest fura na [...]

[...] razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, pytam tutaj. Wszystko wiedziałeś od razu jak zaczynałeś? Po to są fora, żeby zapytać bardziej doświadczonych. Nick wybraleś adekwatny widzę to swojego [...]

[...] razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, pytam tutaj. Wszystko wiedziałeś od razu jak zaczynałeś? Po to są fora, żeby zapytać bardziej doświadczonych. Nick wybraleś adekwatny widzę to swojego [...]

[...] razie nic nie osiągnąłeś a już chcesz się łapać za towar. Nie wiesz jak to wyglądało wcześniej, więc nie mów przyjacielu, że nic nie osiągnąłem. Pojęcia troszkę mam, a o to czego nie wiem, pytam tutaj. Wszystko wiedziałeś od razu jak zaczynałeś? Po to są fora, żeby zapytać bardziej doświadczonych. Nick wybraleś adekwatny widzę to swojego [...]

Glutamina to bardzo dobry suplement -szczególnie jeśli chodzi o wspomaganie regeneracji po treningu i wspomaganie układu immunologicznego (obronnego).Zaleca sie ja brać w dawkach 20g na dzień rozłożonych na 4 porcje z czego najważniejsze to od rana do śniadania i wieczorem ok. 1h przed snem oraz zaraz po treningu w celu zapobiegania katabolizmowi.

Dałem linka wyżej Tu masz wszystko czego potrzebujesz Ułóż i daj do sprawdzenia. Do pana z tym splitem -dwuglowe sa w wykrokach ze sztanga powiesz mi gdzie ? bo wg. tam tylko czworoglowy pracuje i przywodziciel z tylu a nie calu dwuglowy -w nogach zeczywiscie malo ale jako pierszy cykl na zachete zeby nogi tez cwiczyl bo jak sam wiesz jest to [...]

[...] wada i jedyna zarazem jest 70% masterow. A konkretnie ich stegnacja. Mimo iz dany tsyl rozwija sie zagranica,ewoluuje to zadko ktory mistrz korzysta tego i nadal uczy tego czego on sie nauczyl 20-30 lat temu. Przyklad? Zobaczcie jak pieknie rozwinela sie kk pod wplywem k1 miedzy innymi. A jednak nie wszystkie kluby ewoluowaly co powoduje ze [...]

[...] to własnymi zakupami. Dlatego jedz przemyślane posiłki i wpychaj w siebie ile wlezie,na redukcje ewentualnego tłuszczu przyjdzie czas za rok czy dwa, jak będziesz miał z czego ciąć.Zmień też trening, wal duże ciężary i do 5 ćwiczeń na partie, tak 5 ćwiczeń, nie ćwicz 2, 3 ćwiczeń bo ledwo ruszysz partie,nie myśl że ćwicząc kilka ćwiczeń np. [...]

[...] nowe umiejętności.Pochodz jakiś czas i potem sam oceń czy warto tam ćwiczyć czy nie.Tu nikt ci nieda uniwersalnego zestawu pytań typu "tysiąć pytań do...." Jedyne czego możesz się dowiedzieć toto czy twój przyszły trener prowadził już wcześniej gdzieś zajęcia czy ma jakieś osiągnięcia,uprawnienia,stopnie itp.Reszta zależy już tylko od [...]

Wg. mnie najważniejsza jest motywacja. Trzeba wyznaczyć sobie coś do czego dązysz i wiedzieć co Ci może przeszkodzić w tym. W moim przypadku od dawna chcialem wrócić do sztuk walki(6lat judo za mną). Ale zrypane kolana brak czasu w liceum, spowodowały że pogodziłem się z faktem że nie wróce do tego i cóż zacząłem palić. (około 1.5 roku).Trenuje na [...]

Swoją drogą od 2 dni sam mam creasteron kupiony w okazyjnej cenie u znajomego w sklepie. Smak tragedia , wyczuwalny posmak mąki chemii i kij wie czego. Jak by sok pomarańczowy zalać kefirem i mąką. Niech wszyscy klakierzy którzy pisali że smak super , spłoną . Liczę ze chociaż skład jest w miarę zblizony do etykiety i regeneracja będzie na plus